525心理健康日

 爱生活更爱自己

 心理专题三十一

 520的热潮退却

 爱别人的同时

 不要忘记爱自己

 在这精彩的五月

 525大学生心理健康节来临！

 525心理健康日

 生活明朗，万物可爱。生活点滴温暖，都值得你我去热爱。每年的五月都是一个充满爱的月份，或许你在520 忙于向家人倾诉爱意，在521忙于向朋友表达关怀，但是爱他人的根本是爱自己，想要爱他人，先要爱自己，所以五月还有一个关于爱自己的节日，这就是525心理健康节。

 节日意义

 关爱自我，了解自我，接纳自己。

 核心内容

 关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，并由珍爱自己发展到关爱他人，从而促进自身心理健康和和谐社会关系的建立。

 525/爱自己的5个原则

 培养自我满足的能力

 以真实、不掩饰的态度面对自己

 接纳自己，不去否定、抑制或抵制自己

 原谅包容自己

 保持自信、勇敢和坚定的态度

 525=我爱我

 love yourself

 “日光拥抱大地，

 月光亲吻海洋”

 在对他人表达爱意前

 我们不能忘记的是

 爱自己 悦纳自己

 自爱

 如何/保持心理健康

 sunny shine

 01保持充足的睡眠

 睡眠不足会导致神经系统紊乱，引起情绪焦虑、易怒、疲劳等不良反应。而充足的睡眠可以平衡体内荷尔蒙分泌，维持身心稳定，增强情绪稳定性，睡眠不足会加重身体负担，降低身体的免疫力。而充足的睡眠可以提升身体的免疫力，降低感染风险，增强身体的自身修复能力，有利于心理和身体的健康。

 02适当的运动

 适当的运动可以对心理健康带来很多好处。运动有助于释放身体内部的压力和紧张情绪，从而在一定程度上缓解焦虑和抑郁的症状。其次，运动可以刺激大脑释放多巴胺和内啡肽等快乐荷尔蒙，这种愉悦感可以消除负面情绪，增强自信和自尊心。通过运动，我们可以和自然亲密接触，感受到自然界的美好和力量，有利于放松身心，调整心态，从而提高生活的品质和满足感。

 03好好吃饭

 饮食平衡和多样化可以满足身体对各种营养的需求，从而提高身体状况和免疫力，保持心理和身体的健康。其次，吃饭时要注重情绪和体验，享受食物带来的美好感受，这种感受可以提高幸福感和生活满足度。好好吃饭需要注重饮食文化和礼仪，这有助于培养健康的生活习惯和自我管理能力，提高自身的素养和意识。此外，好好吃饭也需要关注环境和社交因素，这可以促进社交交往和人际关系增进，从而降低与人相处的压力和焦虑感。好好吃饭是保护心理健康和提高生活质量的重要措施之一，我们应该重视并积极培养良好的饮食习惯。

 不止“525”

 每一天

 我们都要好好爱自己

 祝大家525节日快乐